久坐族必读:为什么久坐会导致腿肿胀?

在现代都市生活中,久坐已成为许多人的日常习惯。无论是办公室的白领,还是长时间开车的司机,甚至是沉迷于电脑游戏的年轻人,久坐带来的问题也日益凸显。其中,腿部肿胀便是最为常见的症状之一。

那么,久坐为何导致腿部肿胀?又该如何改善这一症状呢?

在中医看来,腿部肿胀多与湿邪、气滞、血瘀等因素有关。湿邪困阻,气血运行不畅,就会导致腿部肿胀;气滞血瘀,则会使肿胀更为明显。

久坐不动,人体的气血运行便会受到阻碍。中医理论认为,“气为血之帅,血为气之母”,气血相互依存,共同维持着人体的正常生理功能。长时间保持同一姿势,尤其是坐姿,会导致下肢静脉血液回流不畅,气血瘀滞,进而引发腿部肿胀。

此外,久坐还会影响人体的脏腑功能。《黄帝内经》中记载“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”这是因劳逸不当所导致的五类劳损。

因外部行为过劳而伤及五体,进而伤及五脏,使五脏精气耗损。长时间的久坐不仅会导致肌肉疲劳,还会影响脾胃的运化功能,使得体内湿气难以排出,进一步加剧了腿部肿胀的情况。

艾灸乃中医之瑰宝,具有温通经络、活血化瘀、祛湿散寒的作用,可以改善脾胃脏腑功能,提高人体新陈代谢,促进湿气排出体内。对于久坐导致的腿部肿胀,艾灸可以起到很好的缓解作用。

艾灸具有操作简单,成本低廉,效果显著,无副作用等优势,并且艾灸适用范围广,温和不刺激,能够深入肌肤,容易让人接受。相比于其他疗法,艾灸更适合现代人养生保健。

下面是关于改善久坐腿肿胀的常用艾灸穴位分享,供大家参考:

1、承山穴:俯卧位。取一标有二等分的弹性皮筋,将皮筋两端点与腘窝横纹中点、外踝尖对齐,在皮筋的中点按压有凹陷处即为此穴。艾灸承山穴具有舒筋止痛、活血化瘀的作用,可以改善腿肿胀、促进湿气排出。

2、足三里穴:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。艾灸足三里穴具有理脾胃、化湿浊、清湿热的作用,可以运化水湿,增强脾胃功能,消除腿肿胀。

3、三阴交穴:在内踝尖上直上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸三阴交穴具有健脾化湿、滋阴补肾的作用,可以促进局部血液循环,促进腿部肿胀快速消退。

艾圣医皇提醒,以上穴位一般艾灸15-20分钟即可,可根据自身具体情况以及症状的轻重程度决定艾灸穴位与时间。

艾灸不仅可以缓解腿部肿胀,还是一种很好的养生方法。通过定期艾灸,可以调理人体的气血运行,增强身体的抵抗力,预防各种疾病的发生。

除了艾灸养生外,久坐族还可以通过以下方式预防腿部肿胀:

1、保持正确的坐姿:尽量避免长时间保持同一姿势,定时起身活动,以缓解肌肉疲劳和气血瘀滞。

2、加强体育锻炼:适当的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的代谢能力,有助于预防腿部肿胀。

3、饮食调理:多食用具有活血化瘀、祛湿利水功效的食物,如山楂、红豆、薏米等,有助于改善体内湿气重、气血不畅的状况。

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